Gehen & Nordic-Walking

Das Gehen ist eine Sportart, bei der die Teilnehmer schnell zu Fuß gehen, wobei immer ein Fuß den Boden berührt. Im Gegensatz zum Laufen ist das Gehen ein Sport, bei dem immer mindestens ein Fuß Kontakt zum Boden hat. Es ist eine zugängliche und sanfte Sportart, die für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet ist.

Das Gehen kann sowohl als Freizeitsport betrieben werden, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern, als auch als Wettkampfsport in speziellen Gehwettbewerben, auch als "Gehen-Rennen" oder "Race Walking" bekannt. Bei Wettkämpfen im Gehen müssen die Teilnehmer bestimmte technische Regeln einhalten, um das Risiko des Laufens zu minimieren und sicherzustellen, dass immer ein Fuß den Boden berührt.

Die Sportart Gehen bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es ist eine gelenkschonende Aktivität, die das Risiko von Verletzungen im Vergleich zum Laufen reduziert. Es kann helfen, die Muskulatur der Beine, des Rückens und des Rumpfes zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Zudem ist Gehen eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

Gehen kann sowohl drinnen auf Laufbändern als auch draußen in der Natur ausgeübt werden. Viele Menschen gehen gerne in Parks, auf Wanderwegen oder in ihrem Viertel, um die frische Luft zu genießen und gleichzeitig sportlich aktiv zu sein.

Im Wettkampfbereich des Gehens gibt es verschiedene Streckenlängen, darunter 10 km, 20 km und längere Distanzen. Athleten müssen bei diesen Wettbewerben eine spezielle Technik, das "Gehen-Rennen", anwenden, um den Regeln und Vorschriften des Internationalen Leichtathletikverbandes (World Athletics) gerecht zu werden.

Das Gehen ist eine hervorragende Möglichkeit, körperlich aktiv zu sein, ohne sich übermäßig zu belasten. Es fördert die Gesundheit, verbessert die Körperhaltung und bietet eine wunderbare Gelegenheit, die Natur zu erkunden oder an Wettkämpfen teilzunehmen, wenn man sich für das "Gehen-Rennen" interessiert. Egal, ob man es als Freizeitsport oder als Wettkampfsport ausübt, das Gehen ist eine angenehme und zugängliche Sportart für jeden, der gerne in Bewegung bleibt.

Nordic Walking ist eine Sportart, die ihren Ursprung in den skandinavischen Ländern hat und in den letzten Jahren weltweit an Beliebtheit gewonnen hat. Es ist eine sanfte, aber dennoch effektive Form des Ganzkörpertrainings, bei der spezielle Nordic-Walking-Stöcke verwendet werden, um den Gang zu unterstützen und den Oberkörper in die Bewegung einzubeziehen.

Die Nordic-Walking-Stöcke ähneln den Skistöcken, sind jedoch speziell für das Walken auf festem Untergrund entwickelt worden. Die Sportart wurde als Sommertraining für Skiläufer entwickelt und hat sich zu einer eigenständigen Disziplin entwickelt, die von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus praktiziert werden kann.

Der Hauptunterschied zwischen Nordic Walking und normalem Gehen besteht darin, dass beim Nordic Walking die Stöcke aktiv eingesetzt werden, um den Körper nach vorne zu schieben und den Schritt zu verlängern. Dies führt zu einer höheren Intensität des Trainings und einer effizienteren Nutzung der Muskulatur. Beim Nordic Walking werden bis zu 90 % der Körpermuskulatur aktiviert, einschließlich der Schultern, Arme, Brust, Bauch, Rücken und Beine.

Die Vorteile von Nordic Walking sind vielfältig. Es verbessert die Ausdauer, stärkt die Muskulatur, insbesondere die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und fördert die Beweglichkeit. Nordic Walking ist auch gelenkschonend, da die Stöcke einen Teil des Körpergewichts unterstützen und die Belastung auf die Gelenke reduzieren.

Anders als das Gehen ist das Nordic- Walken keine olympische Disziplin.